基礎代謝を上げるには？

基礎代謝を上げる方法を探しているということは、あなたの目的はダイエットだと思います。違いますか？

人間が1日の内に代謝するエネルギー量は、運動はたったの2割程度なのに対して、基礎代謝は7割も占めています。（残り一割は食事の時に発する熱量）

なので運動でエネルギーを消費しようとするよりも、基礎代謝量を上げる方法でダイエットをする方が、より効率的でしかも楽に痩せられる可能性があります。

基礎代謝を上げるためにあなたがやるべきことは、主に次の二つ。

• 筋肉を増やすこと
• 体温を上げること

他にも、肺活量を上げるとかいろんな方法があるのですが、ここではこの二つに絞って、徹底的に解説していきたいと思います。

まず筋肉を増やすとなぜ基礎代謝があがるかというと、体が筋肉を動かしたり、維持するためにエネルギーが必要となるからです。

筋肉は実は、存在しているだけで基礎代謝を上げるとてもありがたいもので、筋肉質の男性には脂肪がつきにくいのは、筋肉が脂肪を燃焼してしまうという理由があったのです。

おそらく、生物学的には、脂肪をやたらめったら消費してしまうのはあまり良くないのでしょうが、ダイエットを考えれば、そんなことは全く関係ありませんよね。

筋肉を増やすこと、体温を上げることについて、具体的には次のページをごらんください。

筋肉を増やす　　体温を上げる